Exercícios faciais simples para se livrar desse queixo duplo

Quando se trata de aparência, o rosto é, de longe, a parte do corpo mais notável que outros percebem primeiro. Não basta apenas brindar sua pele externamente; uma linha de mandíbula cinzelada e ossos de bochecha alta são as tendências no momento que definem o rosto e dão uma borda afiada. Os exercícios faciais para tonificar o rosto são igualmente importantes como exercícios físicos que ajudam na perda de peso e tonificação do corpo. Faça adeus para as bochechas gordinhas e o horrível queixo duplo, naturalmente, com esses exercícios faciais fáceis.

Exercícios para Double Chin

Exercícios para se livrar desse queixo duplo:

A inclinação do queixo causada principalmente pelo aumento da idade, perda de colágeno e excesso de peso é chamado de queixo duplo. Felizmente, o queixo e pescoço podem ser tonificados efetivamente com esses exercícios faciais sem a necessidade de cirurgia.

Queixos elevados:

O exercício de elevação do queixo é a melhor maneira de se livrar de um queixo duplo. Isso ajuda a trabalhar e alongar a maioria dos músculos faciais, incluindo o maxilar, garganta e pescoço. Mas certifique-se de não usar outro músculo facial diferente dos lábios enquanto faz esse exercício. Você pode realizar este exercício na posição sentada ou parada. Comece inclinando a cabeça para o teto, mantendo os olhos fixos em direção a ele. Agora, faça seus lábios apertados, como se estivesse tentando beijar o teto, segure até uma contagem de 5 segundos e relaxe. Repita 10 a 20 vezes em um trecho.

Chin elevadores

Tom Platysma

O tom de platysma é um incrível exercício de queixo duplo que ajuda a tonificar o queixo e os músculos da bochecha, que lhe proporciona uma linha de mandíbula proeminente. O platysma é um músculo que surge do queixo e que se estende para o ombro. Trabalhar o platysma também ajuda a reafirmar o decote e evita a queda do pescoço. Comece sentado ou parado em uma postura direta. Abra sua boca ligeiramente puxando para trás seus lábios apertados e girando-os para baixo, mova o maxilar para cima e para baixo enquanto mantém seus lábios pressionados contra os dentes. Lembre-se de que os músculos da mandíbula devem estar envolvidos e os tendões do pescoço devem sentir a tensão. Mova o maxilar para cima e para baixo 20 vezes em um trecho e relaxe. Repita este exercício 20 vezes.

Tom Platysma

Rotação de pescoço:

Rolar o pescoço é um dos exercícios mais eficazes para se livrar de um queixo duplo. Isso ajuda a tonificar o queixo, a linha do maxilar e os músculos do pescoço e também é um exercício eficaz para promover o sono e reduzir o estresse. Isso ajuda a apertar a pele do pescoço e reduzir a aparência de rugas e pele flácida. Você pode praticá-lo em uma posição sentada ou parada. Comece em uma posição direta mantendo sua cabeça na posição normal. Agora, dobre suavemente a cabeça para um lado e forro com o queixo, então gire lentamente a cabeça para que ele faça uma rotação circular completa. Lembre-se de manter sua coluna reta e ombros para baixo em todos os momentos. Repita-o em ambas as direções no sentido horário e anti-horário por 3 a 4 minutos.

Rolling the Neck

Puxar lábio:

O lábio é um dos exercícios de yoga facial mais eficazes, que quando realizados regularmente podem ajudar a levantar os músculos do rosto e tirar anos de seu rosto, fazendo com que você pareça mais jovem com maçãs do rosto altas e uma linha de mandíbula proeminente. Comece em uma posição parada ou sentada com a cabeça na posição normal. Agora, levante o lábio inferior o máximo possível, empurrando o maxilar inferior para fora. Você sentirá o alongamento e a tensão no músculo do queixo e na linha da mandíbula. Permaneça nesta postura por 10 a 15 segundos e relaxe. Execute o exercício de puxar os lábios de 10 a 15 vezes em um trecho.

Lip Pull

Mover mandíbula:

Obtenha maçãs do rosto atraentes e fortes e uma linha de mandíbula proeminente com o exercício de liberação do maxilar, que é um dos exercícios faciais mais eficazes para a redução do queixo duplo. Isso ajuda a esticar e trabalhar os músculos ao redor dos lábios, maxilas e bochechas. Comece sentado ou parado em uma postura reta e movendo sua mandíbula como se estivesse mastigando mantendo seus lábios fechados. Respire profundamente e expire enquanto cantarola. Em seguida, abra a boca com a língua pressionada contra os dentes inferiores. Mantenha esta postura por 5 segundos, agora respire novamente. Isso faz uma repetição. Repita todo esse exercício 10 a 15 vezes em um trecho.

Jaw Release

Exercícios para bochechas carnudas

As bochechas fofinhos e gordurosas de um bebê são talvez as coisas mais adoráveis ​​da Terra, mas, à medida que crescemos, a definição de mudanças de beleza e a linha de mandíbula bem esculpida e maçãs do rosto proeminentes tornam-se mais desejáveis. Aqui estão alguns movimentos simples que podem ajudá-lo a derramar a gordura do bebê do rosto e fornecê-lo com maçãs do rosto esculpidas.

Cara de peixe

O exercício do rosto de peixe, também conhecido como “rosto de peixe sorridente”, é um fácil e um dos melhores exercícios faciais para o rosto que você pode fazer em qualquer lugar que você gosta enquanto assiste TV, duche ou lendo seu livro favorito. Este exercício ajuda a tonificar e esticar os músculos da bochecha e reduzir a flacidez. Basta sugar suas bochechas e lábios enquanto usamos para fazer como crianças e formar um rosto de peixe, agora tente sorrir, segure a postura por 5 segundos, você sentirá a queimadura em suas bochechas e maxilas. Agora, relaxe e repita de 15 a 20 vezes em um trecho para obter melhores resultados.

Cara de peixe

A Pose XO

Os movimentos faciais comuns enquanto falamos ou mastigamos também ajudam a trabalhar e tonificar os músculos do rosto. A pose XO é mais uma vez fácil de fazer exercícios faciais para se livrar das bochechas gordinhas. Este exercício simplesmente envolve a manobra do seu rosto para pronunciar os alfabetos X e O repetidamente de forma pronunciada para que funcione os maxilares, as bochechas e os músculos do pescoço. O melhor é que este exercício pode ser feito em qualquer lugar e em qualquer momento, no seu carro, na sua mesa, enquanto assiste TV ou simplesmente relaxa. Este exercício ajuda a mover as mandíbulas em ambos os sentidos e ajuda a queimar a gordura das bochechas e tonificar os músculos da bochecha.

Elevadores de mordentes

Um sorriso largo é um dos melhores exercícios para tonificar os músculos da bochecha, e o exercício de elevação da bochecha baseia-se no próprio movimento do sorriso. Isso ajuda a tonificar e reafirmar as bochechas caídas e alisar as dobras das bochechas para lhe dar um rosto mais jovem. Comece em uma posição sentada confortável e sorria o mais amplo possível e levante suas bochechas para seus olhos. Você sentirá o estiramento e a tensão nos músculos da bochecha. Você faz esse exercício fechando os olhos para um melhor levantamento. Mantenha a postura por 15 segundos e relaxe o rosto. Repita-o 15 vezes em um trecho para obter melhores resultados.

Elevadores de mordentes

Exercício de sopro de ar

O exercício de ar soprando ajuda a trabalhar quase todos os músculos faciais e do pescoço e é um dos exercícios faciais efetivos para reduzir o queixo duplo e livrar-se das bochechas gordinhas. Ele visa as bochechas, maxilas e músculos do pescoço e os tonifica para fornecer um elevador de rosto natural para dar uma aparência mais enxuta. Sente-se em uma cadeira com a coluna reta, incline a cabeça para trás o máximo que puder para que você enfrente o teto, puxe os lábios e arrasse o ar da sua boca. Continue por 5 a 10 segundos e relaxe. Repita 15 a 20 vezes em um trecho para obter melhores resultados.

Exercício de sopro de ar

Movimento com lavagem bucal:

O movimento do enxaguatório bucal é um exercício de rosto simples que ajuda a esticar e trabalhar os músculos da bochecha e reduzir a flacidez das bochechas. Isso ajuda a fortalecer e construir os músculos da bochecha e também ajuda a reduzir o queixo duplo. Comece sentado numa posição confortável; agora encha uma das suas bochechas com ar e transfira o ar de uma bochecha para outra como faria com o enxaguatório bucal. Continue por 1 minuto e relaxe. Repita 5 a 10 vezes em um trecho para obter melhores resultados.

Mouthwash Move

Dicas para reduzir a gordura facial:

Seguir essas dicas simples, juntamente com os exercícios acima mencionados, podem ajudar a reduzir o flab do seu rosto.

  • Mantenha-se hidratado. Um rosto inchado pode ser resultado da desidratação.
  • Planeje uma dieta com pouca gordura e açúcar e alta em frutas e vegetais.
  • Não se esqueça de tomar café da manhã para aumentar seu metabolismo para perda de peso .
  • Diga não ao álcool e ao tabaco.
  • Mantenha-se ativo e realize 30 minutos de atividade física diariamente.
  • Não comprometa as suas oito horas de sono reparador.
Dicas para reduzir a gordura facial

Agora, obtenha um rosto magro e juvenil, linha de maxila bem definida e bochechas proeminentes, como celebridades, naturalmente sem o incômodo das cirurgias com estes fáceis de fazer exercícios faciais.

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