Como preparar água de melão para dormir melhor e perder peso

Se o seu objetivo é perder peso, você deve beber água de melão antes do café da manhã. Se você quer adormecer mais facilmente, beba antes de ir para a cama. Melão é uma fruta refrescante que tem sido valorizada desde os tempos antigos pela sua  alta quantidade de vitaminas, fibras e minerais essenciais.

É composto por mais de 90% de água e, portanto, é ideal para hidratação e perda de peso. Melão tem apenas 25 calorias, cerca de 6% de açúcar e 13 gramas de carboidratos complexos por cada 100 gramas. Também é rico em antioxidantes e sem gordura e colesterol.

Enquanto muitos consideram que é uma fruta do verão, outras as incluem em suas dietas como suplemento para perda de peso e melhora a qualidade do sono.

Embora seja melhor conhecido por suas qualidades refrescantes, está comprovado que seu consumo  promove perda de peso e processos que levam a um melhor sono.

Quais são os benefícios do melão?

Melão

Melão é uma fruta que pertence à família dos “vegetais gigantes”, que também inclui melancia, abóbora e abobrinha.

Cresce em solo arenoso e  é considerado um dos melhores frutos do verão.

As variedades populares são de origem européia e norte-americana, mas acredita-se que tenha se originado na Ásia Central e África.

Propriedades notáveis ​​incluem altos níveis de vitamina A , um poderoso nutriente antioxidante que é bom para a pele e as membranas mucosas.

Também contém flavonóides, compostos que  protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.O consumo regular protege a visão e diminui o risco de degeneração retiniana e distúrbios refratários.

Abaixa a hipertensão arterial e previne vários tipos de doenças cardiovasculares  devido ao seu elevado teor de potássio.

É uma fonte de vitamina C e magnésio, dois nutrientes essenciais que fortalecem o sistema imunológico contra infecções virais e bacterianas.

Como melão ajuda você a perder peso?

O melão faz parte das frutas chamadas “queimadores de gordura”, devido à sua capacidade de  reduzir a cintura de forma natural e saudável. Ser rico em substâncias desintoxicantes  facilita a eliminação de toxinas acumuladas no corpo  e, portanto, ajuda o metabolismo.

Atua como um diurético natural, ideal para  regular líquidos nos tecidos corporais e reduzir a inflamação.

Graças ao seu elevado teor de água, é uma das melhores frutas para hidratar o corpo e prolongar a sensação de estar cheio.

Por que melão ajuda-nos a dormir?

rotina de sono

A água de melão é uma bebida que não contém aditivos, açúcares artificiais ou conservantes. Em vez disso, é uma fonte significativa de  nutrientes essenciais que, entre outras coisas, podem ajudá-lo a dormir melhor.

Por algum tempo, este tem sido um remédio popular para a insônia à medida que ele apaga a sede, hidrata as células do corpo e mantém-se satisfeito até o dia seguinte.

Embora ignorado por muitos, a desidratação  é um dos fatores que podem interromper um sono profundo e refrescante.

Como preparar água de melão para perder peso e dormir melhor:

água de melão

A água de melão é uma maneira muito eficaz de aumentar o consumo diário de líquidos. Seu sabor é refrescante e você pode apreciá-lo a qualquer momento durante o dia.

No entanto, se você está tentando perder peso, é melhor beber 30 a 40 minutos antes do café da manhã.

Ingredientes:

  • 2 xícaras de polpa de melão em cubos (300 g)
  • 1 colher de chá de suco de limão (10 ml)
  • 1 colher de chá de mel (25 g)
  • 1 xícara de gelo
  • 1/2 xícara de água (125 ml)

Modo de preparo:

  • Descasque o melão  e corte em cubos para que seja mais fácil de misturar.
  • Coloque o melão em um liquidificador e adicione o suco de limão, gelo e água.
  • Misture por alguns segundos até ficar homogêneo e consistente.

Modo de consumo:

  • Para perda de peso, beba antes do café da manhã e toda refeição principal.
  • Se você quiser dormir melhor, tome algumas horas antes de dormir.

Esta bebida desintoxicante tem menos de 150 calorias e é uma fonte de nutrientes que são essenciais para as funções corporais.

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